вежбање

Не мора да трошите часови од времето вежбајќи бицепси и трицепси за да постигнете нивно затегнување и обликување на рацете, вели една фитнес експертка.

Правилниот избор на храна пред и после вежбање може да ги подобри вашите резултати и побрзо да ве доведе до посакуваната цел.

Доколку сте решиле да ослабете или едноставно да го обликувате вашето тело, најдобар начин да го постигнете тоа е редовното вежбање.

Дали треба да вежбате 3, 5, 6 или 7 дена во неделата за оптимални резултати? Дознајте колку пати неделно треба да тренирате и најдобро да го поделите тренингот за побрзо да изградите мускули.

Правилното загревање на телото пред вежбање со тегови е многу важно, не само за да одбегнете повреди, туку и за максимално искористување на вежбањето.

Многу фитнес тренери во текот на изведување вежби во домот, носат патики. Дали тоа значи дека е погрешно ако дома вежбате босоноги?

Идеалното време за тренинг е различно за секого и зависи од вашите навики, биоритамот, слободното време и нивото на енергија во текот на денот.

Ако сакате до летото да се стегнете, особено да го зацврстите задникот, мора веднаш да почнете со вежбање.

Со оглед на тоа што на многу луѓе не им се допаѓа одењето во теретаната за да одржуваат форма, алтернативните активности како што се градинарството, танцувањето на шипка, лизгањето и возењето ролери може да ги донесат истите резултати како

Десет минути трчање со умерен интензитет придонесува за зголемување на чувството на задоволство и ја зајакнува функцијата на мозокот, велат научниците.

Најтешкото нешто во врска со тренинзите и вежбањето е тоа да го претворите во постојана навика, а се чини дека за да создадете рутина треба постојано да вежбате секој ден во исто време, што ќе го навикне телото да очекува раздвижување во о

Постојат голем број причини зошто во повеќето теретани и фитнес центри можете да видите бројни огледала на ѕидовите, а сите се поврзани со подобрување на перформансите за време на тренингот, но и истовремена мотивација за подобри резултати