вежбање

Седењето со часови не е добро за здравјето, а ново истражување откри колку би требало да вежбаме за да ги сузбиеме негативните ефекти кои може да ги предизвика седењето.

Да се ​​постигне добра форма не е лесна задача. Сепак, по толку напорна работа, колку долго траат ефектите од напорното тренерање? Само малку време е доволно за човек значително да излезе од форма.

Не зборуваме за којзнае каков тренинг кој ќе ве истошти после и онака напорниот ден, туку за едноставни вежби од кои има голема корист, а се лесни за правење.

Ако редовно вежбате, веројатно ве советувале дека треба да започнете да внесувате дополнителна сол во вашата исхрана. Солта наводно помага во закрепнување на мускулите. Сепак, се поставува прашањето колку е точно ова тврдење.

Сакате да ослабете и поради тоа неуморно вежбате, но резултатите се едвај видливи. Веројатно правите некои грешки, како на пример вежбате на празен стомак.

И Кинезите вежбаат на отворено во јавни паркови. Но, таму вежбаат и пензионерите и тоа навистина импресивно.

Вежбање на гради значи зацрврстување на групата мускули наречени пекторални мускули. Но, што доколку ште почетници во вежбањето?

Поради модерниот начин на живот воопшто не треба да сме изненадени кога нашето тело ќе покаже знаци дека е крајно време да се грижиме за себе.

Едни од најомилените вежби се оние за стомачните мускули - краен резултат кој е посакуван од речиси секој.

Наврна снег и се демотивиравте да вежбате? Се вежба дури и на снег. Овие 20-минутни јога вежби ќе ви помогнат да ги опуштите мускулите, ќе ве испотат, а на крајот ќе се чувствувате освежено.

Често имате болки во долниот дел од грбот? Со некои вежби успевате да ги ублажите, но ефектите се краткорочни? Фитнес инструкторот Џереми Итиер ќе ви предложи нешто ново.

Пред да почнете со дневната доза вежбање, било дома или во теретана, важно е да го подготвите телото со загревање.