здрава исхрана

Појадокот често се нарекува најважен оброк во денот, а она што го јадеме наутро може значително да влијае на нивото на енергија, концентрацијата и целокупното здравје.

Веројатно веќе сте слушнале за исхрана според крвната група, благодарение на која можете да ги изгубите вишокот килограми без многу труд.

Во последниве години, здравствените експерти и нутриционистите сè повеќе ја ставаат во центарот на вниманието скромната печурка шампињон.

Истражувачите откриле дека на мажите најмногу им одговара појадок богат со јаглехидрати. Жените, од друга страна, имаа подобар метаболички одговор на појадок со многу маснотии.

Факт е дека урамнотежениот појадок ни дава доза на одлична утринска енергија и го подобрува метаболизмот, нивото на гликоза во крвта, расположението и концентрацијата.

Нутриционистите велат дека кељот е крал на зеленчукот бидејќи е богат со хранливи материи, растителни влакна, фитонутриенти и минерали кои се поволни за здравјето, а содржи малку калории.

Американскиот институт за истражување на ракот и Светскиот фонд за истражување на рак проценуваат дека помеѓу 30 и 40 проценти од сите видови на рак може да се спречат со здрава исхрана и начин на живот.

Здравата исхрана често ја поврзуваме со отфрлање на разни видови храна, но вклучувањето добри работи е исто така добра идеја.

Вклучувањето на здрави масти, како што се незаситените масти, е нешто што може да помогне да се намали ризикот од развој на срцеви заболувања на долг рок.

Храната што ја јадете игра клучна улога во секоја област од вашето здравје, а хранењето на вашето тело со хранливи материи што му се потребни за да напредува е составен дел за одржување на вашето тело во одлична

Иако сите зеленчуци се здрави, некои имаат поголема хранлива вредност од другите.