Тренер го сподели најдоброто време за пешачење за топење маснотии

А.С.
/ 10.08.2024 / 13:36

Пешачењето е занемарена форма на вежбање што може да ви помогне да изградите издржливост, да согорувате калории и да го подобрите здравјето на срцето.

Одлична вест е што не мора да пешачите со часови. Тренерката Федерика Џани вели дека за почеток се доволни 15 до 20 минути неделно.

„Ако имате тврдоглави стомачни масти, особено ако имате над 40 години, пешачењето може да помогне во намалувањето на мастите, како и чувствителноста на инсулин и да го намали ризикот од дијабетес тип 2“, изјави Џани за списанието Bella.

Нејзиниот совет е да се обидете да се вклопите во 20-минутни прошетки три пати неделно. Потоа можете да се стремите кон 10.000 чекори дневно, најмалку пет дена во неделата.

„Прошетката по оброк е одлична опција бидејќи ќе помогне да се намали нивото на шеќер и инсулин во крвта, што може да го намали складирањето маснотии“, додаде Џани.

Ако ви е тешко да најдете време за долга прошетка, можете да се одлучите за две или три пократки прошетки секој ден. Меѓутоа, во овој период од годината, насочете се кон рано наутро или доцна навечер за да ја избегнете топлината.

Тагови
реклама

Колку треба да пешачите секој ден според возраста за да бидете здрави?

Read more

Легендата се враќа: Како ќе изгледа новото Yugo за 21 век?

Read more

Украина ќе помине полошо од Германија по двете светски војни, според планот на Трамп

Read more

Што договорија Русите и Американците во Ријад?

Read more

Фит

Како да го извлечете максимумот од секој тренинг за слабеење?

Read more

Кои грешки најчесто ги правиме при изборот на спортски градник?

Read more

Колку треба да пешачите секој ден според возраста за да бидете здрави?

Read more

Главен виновник зошто не можете да слабеете, а често се игнорира

Read more
 

Магазин

Печурките можат да останат свежи до 7 дена со едноставен начин на складирање

Читај повеќе

Пет намирници кои никогаш не треба да ги консумирате на празен стомак

Читај повеќе

Болка во вратот: Кога треба да ве загрижува и да побарате лекарска помош?

Читај повеќе

Брз ручек со зеленчук и бело месо

Читај повеќе

Како да го извлечете максимумот од секој тренинг за слабеење?

Читај повеќе

Строги казни на Акропол: Погрешните обувки може да ве чинат 900 евра

Читај повеќе

Хороскопски знаци кои ги очекува среќа со парите, еден знак нека уплати лото

Читај повеќе

Сами направете природно средство за чистење маснотии во кујната

Читај повеќе

Појадок што може да ве заштити од рак на дебелото црево

Читај повеќе