Дали ви е тешко да изгубите тежина и не можете да сфатите зошто е толку тешко да се ослободите од тие „последни“ неколку килограми? Понекогаш луѓето со одредени навики грешат во процесот на слабеење без да помислат дека тие се оние што влијаат на слабеењето и несвесно ги саботираат сопствените напори.
Според Анџана Чабра, лекарка од Институтот за управување со тежината во Њу Џерси, постојат три навики што треба да ги избегнувате.
Полноќниот оброк можеби звучи примамливо, но еден од вообичаените начини да ги саботирате напорите за слабеење е да јадете доцна навечер. Кога јадете доцна навечер, поголема е веројатноста вашата храна да се претвори во маснотии наместо во енергија, бидејќи вашето тело се одмора наместо да се движи.
Ако се чувствувате гладни пред спиење, обидете се да испиете чаша вода наместо оброк. Исто така, погрижете се да јадете доволно порано во текот на денот, за да не гладувате кога се обидувате да легнете.
Само затоа што сте во социјален амбиент, не значи дека треба да јадете сè што јадат вашите пријатели. Ако сакате да постигнете брзо и безбедно губење на тежината, важно е да направите избор на храна без оглед на притисокот од пријателите што може да го доживеете.
Сосема е нормално да се препуштате од време на време, но погрижете се да имате план за надминување на секој социјален притисок што може да го доживеете. Во ред е да уживате во здрава вечера со пријателите и да го прескокнете десертот.
Еден од најдобрите начини за брзо слабеење е да разговарате со тренер за слабеење, кој може да ви помогне да составите ефикасен план за слабеење. Откако ќе се воспостави тој план, мора да се држите до него.
Понекогаш луѓето почнуваат со добри намери, но брзо се враќаат на старите навики. Тренерот може да ви помогне да останете доследни на напорите за слабеење и може да ве мотивира кога работите стануваат тешки.
