Вежби што ќе ви помогнат да трчате побрзо

А.С.
/ 10.08.2022 / 08:43

Ако сте заљубени во трчање, веројатно постигнувањето поголеми брзини е една од вашите цели. Но, искусните знаат дека е полесно да се зборува отколку да се направи.

Значи, ако сакате да трчате побрзо, треба да додадете барем некои од овие вежби во вашата рутина:

Dead lift кревање тегови

Трчањето ги активира сите ваши главни мускулни групи, а dead lift кревањето тегови ќе биде насочено кон потколениците, глутеусот и долниот дел на грбот, кои се клучни за спринт.

„Чучњеви“

Ова е сложена вежба за нозе што може да ги стимулира мускулите на нозете и колковите за да ви помогне да постигнете подобра рамнотежа.

Remote video URL

Box jump (скок врз кутија)

Оваа интензивна вежба ќе ги зајакне мускулите на нозете и јадрото што ќе ви помогне да постигнете поголема брзина при трчање.

Remote video URL

Трчање во место

Трчањето во место го крева пулсот, ја зголемува кардиоваскуларната функција и го подобрува капацитетот на белите дробови. Сето ова може да ви помогне брзо да постигнете поголеми брзини додека трчате.

Burpees

Ова е вежба за цело тело што помага да се зголеми силата, како и брзината.

Remote video URL

Jumping Jacks

Исто како и претходната вежба, Jumping Jack скоковите влијаат на сите ваши мускулни групи, со што ви помага да ја зголемите брзината при трчање.

Remote video URL
Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Со едноставен водоводџиски трик ослободете се од смрдеата од одводот

Read more

Фит

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Read more

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе