Здрава навика која најдобро помага во контрола на шеќерот во крвта

Храната што ја јадете, периодот во денот како и количината што ја внесувате, може да влијае на шеќерот во крвта.

Важно е да внимавате на неговите вредности бидејќи ако се зголеми може да дојде до хипергликемија која може да повлече со себе низа сериозни критични состојби како срцеви заболувања, оштетување на бубрези и оштетување на нерви. Иако генетиката може силно да влијае на шеќерот во крвта, изборот на храна што ја внесувате исто така има големо влијание.

Најдобра навика во исхраната за намалување на шеќерот во крвта е намалувањето на консумирање рафиниран шеќер што го внесуваме во организмот преку храната и пијалаците.

Важно е да ги разликувате видовите шеќер кои се наоѓаат во храната. Додадениот шеќер е една од главните состојки во соковите, готовите кофеински пијалаци, тортите, печивата, житарките и други преработени намирници.

Овој облик на шеќер нема нутритивна вредност освен што не полни со калории.

Другите облици на шеќер кои природно се наоѓаат во овошјето не предизвикуваат ист ефект на шеќер во крвта како дополнителниот шеќер и доаѓаат заедно со многу витмаини и минерали во храната во која се наоѓаат.

За да го намалите внесувањето на додаден шеќер треба да внесете промени во исхраната, но и во животниот стил.

- вежбајте неколку пати неделно за да ја подобрите отпорноста на инсулин

- јадете повеќе храна која содржи растителни влакна

- јадете протеини и масти заедно со извори на јаглехидрати, како на пример овесни снегулки со млеко или во комбинација со грчки јогурт и јаткасти плодови.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе