„Во здраво тело – здрав дух“ е позната изрека која често се кажува, но тешко е да се примени.
Балансирањето на здравото тело и дух е клучно за целото здравје, а врската помеѓу физичката и менталната благосостојба е позната подолго време.
Во модерното, дигиталното доба во кое живееме, седечкиот и пасивен начин на живот постепено ја зема виталноста на нашето тело и ум. Иако ги подобри нашите животи на многу начини, технолошкиот напредок има значително влијание врз нашата биологија на животот, што се смени во виртуелната реалност.
Врската помеѓу физичкото и менталното здравје е двонасочна. Покрај ослободувањето од стрес и негативни и вознемирени мисли, физичкото вежбање го стабилизира целото расположение, ја подобрува меморијата и концентрацијата и ја обезбедува целокупната благосостојба.
Исто така, здрав дух или здрав ум, кој вклучува емоционална, ментална и социјална благосостојба, влијае на тоа како размислуваме, се чувствуваме и делуваме. Работи во согласност со телото и влијае на тоа како се справуваме со стресот, ги третираме другите и донесуваме одлуки.
Она што одлучуваме да го имаме на ум има длабоко влијание врз нашите тела, исто како што она што му служиме на вашето тело влијае на здравјето на нашиот ум.
Физичката активност е поврзана со позитивно влијание врз расположението и квалитетот на животот, додека спротивното, физичката неактивност е поврзана со неколку негативни емоции. Вежбата нè насочува да се движиме, да го следиме вашиот сопствен напредок, напор и надминување на задачите, што има најголемо влијание врз одржувањето на мотивацијата и позитивното расположение.
Перцепцијата на нашето физичко „јас“ е поврзана со самодоверба, т.е. перцепција и разбирање на нашата сопствена вредност.
Според некои студии, вежбањето има слаб или умерен ефект врз намалувањето на вознемиреноста, но умерен до висок ефект врз намалувањето на симптомите на депресија. Секако е важно да се потенцира дека не зборуваме овде за интензивно и долгорочно вежбање, но умерена физичка активност што ја извршуваме секој ден (само 30 минути умерено вежбање 3-5 пати неделно може значително да го подобри менталното здравје).
Фактот не се разгледува сите од овие врски и се фокусираат на само еден или друг аспект на функционирање, но факт е дека затоа е клучно дека професионалците потсетуваат дека врската помеѓу телото и умот е насочена за време на третманот.
