Сакате да ослабете и поради тоа неуморно вежбате, но резултатите се едвај видливи. Веројатно правите некои грешки, како на пример вежбате на празен стомак.
Иако звучи исправно да се вежба на гладно, тоа воопшто не е правилна идеја. Дека со согорите повеќе калории ако вежбате гладни е апсолутен мит. Дали вашата кола вози побрзо со празен резервоар? Дали вашио мобилен работи подобри со батерија на 5%? Истото е и со вашето тело.
Вежбајќи на гладно го мачите вашето тело кој доволно енергија за да гори калории, па ефектот поради тоа ќе биде слаб. Но, не значи и дека треба да се „натепате“ пред вежбање. Зависи од оброкот и од тоа колку количински јадете, треба да помине извесно време пред да почнете да вежбате. Доколку се предржувате кон одредена храна која е препорачлива за пред вежбење, тогапш немате гајле. Житарици, јогурт, овошје - тоа е вистинската храна за пред вежбање.
Не заборавајте ја и водата, но и не претерувајте. Малку пред вежбање, пијте и додека вежбате, малку по малку.
Кафето е исто така добар избор за пред бежбање. Не само што ве расонува, туку и ви дава енергија да се чувтсвувате порасположени за целите кои сте си ги поставиле. Но, не претерувајте со кафето: мала шоља и без шеќер, или со сосема малку. Кофеинот помага и при опоравувањето на мускулите.
Доколку во теретана прво вежбате кардио со оправдување дека тоа ви е за загревање, а потоа вежбате со тежина, престанете. На тој начин енергијата ја губите во кардио наместо на кревање тежина, а тежината е та акоја гори најмногу калории. Правете обратно: прво тежина, а на крај кардио.
