Зошто треба да јадете дури и кога не чувствувате глад?

Чувството на глад е добар знак дека метаболизмот ви работи, и иако е логичен, не треба да биде единствениот знак дека е време за вашиот следен оброк.

Ако јадете само кога ќе ви се исцрпат резервите на енергија и вашето тело ве моли да го храните, може да почувствувате некои последици.

Ова се неколку причини зошто треба да ги јадете оброците во приближно точно одредено време од денот, иако не чувствувате глад.

Гладувањето доведува до прејадување

Луѓето кои прескокнуваат оброци и јадат нередовно, често јадат повеќе за да ги надоместат оброците што ги прескокнале. На вашето тело му е потребна храна на секои три до четири часа за да не се забави метаболизмот и да не чувствувате пад на енергијата, летаргија и желба за нездрава храна. Колку подолго го лишувате вашето тело од храна, толку повеќе паѓа нивото на шеќер во крвта, поради што вашето тело ќе копнее по храна богата со шеќер.

Гладувањето не помага во слабеењето

Луѓето мислат дека губат килограми ако гладуваат, но доколку нивниот план на исхрана се состои од гладување, брзо ќе се откажат од него. Покрај тоа, ако гладувате, вашето тело почнува да заштедува енергија, поради што складира маснотии и троши помалку калории. Организмот „верува“ дека на овој начин се штеди и се спасува, па затоа се обидува да остави што е можно повеќе енергија за подоцна.

Понездраво се храните

Кога сте гладни, најверојатно ќе посегнете по првото нешто што ќе ви дојде при рака, како што е чоколадо или друга храна што изобилува со шеќери за да ви се крене енергијата или брза храна што најчесто е нездрава и полна со холестерол. Резултатот од таквиот начин на исхрана не е здрав живот. Стекнете здрави навики на исхрана и секогаш имајте во домот свежо овошје и зеленчук и здрави десерти.

Чиста биологија

Два хормони го регулираат гладот, грелинот кој го стимулира апетитот и лептинот кој го потиснува. Кога не јадете долго време, нивото на грелин се зголемува. И ако јадете, лептинот му кажува на вашето тело дека сте сити.

реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Здравје

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Read more

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Која храна ги подобрува концентрацијата и расположението?

Read more
 

Магазин

  • filter

Четири одлични совети: Слабеењето може да биде успешно и без одење во теретана

Читај повеќе

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе