Зошто внесот на вода е важен кога сакате да ја зголемите мускулната маса?

Ф.З.
/ 07.03.2023 / 16:35

Водата е суштинска компонента кога се обидувате да стекнете мускулна маса. Таа е еден од вашите најдобри сојузници за зголемување на големината, тонусот и силата на вашите мускули додека се впуштате во режим на вежбање.

Пред сè, важно е да се разбере дека хидратацијата е од суштинско значење за нашето тело, а не само за раст на мускулите. Водата е една од најважните хранливи материи во телото, ја одржува рамнотежата на сите системи на човечкото тело, вклучувајќи го срцето, мозокот, белите дробови, бубрезите и мускулите.

Освен што ги „подмачкува“ зглобовите и ја контролира телесната температура, водата исто така ги транспортира хранливите материи до сите делови на телото, вклучително и снабдувањето на телото со енергија.

Со тоа што ќе останете адекватно хидрирани, можете да ја зголемите издржливоста на вашето вежбање искористувајќи ја широката листа на добро познати здравствени придобивки од водата.

Водата игра клучна улога во стимулирањето на зголемувањето на мускулната маса, бидејќи ги носи материјалите неопходни за изградба на протеински и гликогенски структури, главни извори на енергија во телото. Не само што овозможува подобра слобода на движење, туку и ви помага да изградите мускули доволно добри за да ги виткате.

Исто така, го балансира вашиот метаболизам и помага во одржување на здрав уринарен тракт и дигестивен систем. Еден од најчестите знаци на блага дехидрација е заморот, кој се намалува со внесување вода.

Научниците препорачуваат консумирање околу половина литар вода два до три часа пред тренинг. Исто така, препорачуваат консумирање на еден децилитар вода пред вежбање и до два децилитра вода на секои 10 до 20 минути за време на вежбањето.

Тагови
реклама

Зошто треба да ставите алуминиумска фолија зад рутерот?

Read more

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Read more

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Read more

Како е поврзано пиењето кафе со ракот на дебело црево?

Read more

Фит

5 намирници што треба да престанете да ги јадете ако сакате да го намалите стомакот до лето

Read more

Кои вежби најдобро влијаат на крвниот притисок?

Read more

Водич за слабеење за луѓе кои немаат време

Read more

Војничка диета - ќе видите резултати за три дена

Read more
 

Магазин

В недела почнува летното сметање на времето: Како поместувањето на стрелките влијае на нашето тело?

Читај повеќе

Едноставен и брз метод: Белите патики повторно ќе изгледаат како нови

Читај повеќе

Историски заблуди

Читај повеќе

5 совети како да го разгорите повторно вашиот сексуален живот

Читај повеќе

Голем месечен хороскоп за април 2024: Ретрограден Меркур им ги мрси конците на неколку знаци

Читај повеќе
  • filter

Најскапите намирници во светот: Треба да потрошите вистинско богатство за нив

Читај повеќе

Рецепт на денот: Јагнешки бут зачинет на грчки начин

Читај повеќе

Зошто никогаш не треба да го резервирате седиштето 11А во авион?

Читај повеќе

Пет причини зошто треба почесто да јадете тиквички

Читај повеќе