Понекогаш помнењето нè издава и ни се чини дека стануваме сенилни. Но, тоа лесно може да се промени. Овие десет трикови ќе ви помогнат да си го подобрите помнењето, советуваат експертите.
Со помош на медитацијата ќе ги „средиме“ мислите, а според студијата на Универзитетот во Калифорнија, медитацијата ќе го намали проблемот со слабата концентрација и ќе го подобри помнењето. Сепак, мора редовно да вежбате медитација, има и различни апликации кои можат да ви помогнат.
Игрите како крстозбори, карти или шах се одлични стимуланси за концентрација и меморија. Има многу игри и за деца и за возрасни кои можете да ги играте секој ден за да си го подобрите помнењето и притоа да се забавувате. Ако немате партнер за играње, можете сами да решавате судоку.
Најдобрата активност за мозокот е сигурното читање, а докажано е дека ја подобрува меморијата, но не е доволно да ги научите речениците на памет. Обидете се да запомните податоци, прераскажувајте ги гласно и ако треба повторно прочитајте го текстот ако не сте запомниле сè.
Околу 65 проценти од населението пред сè користи визуелно помнење. Мозокот делува како камера и ги поврзува зборовите со слики за да го олесни помнењето на нештата. Визуелната меморија може да се зајакне со поврзување на зборовите со слики. Правете го тоа што е можно почесто.
Спортувањето ќе го подобри протокот на крв во мозокот, а ќе се подобрат и менталните способности. Затоа, можете да ги подобрите вашите когнитивни способности ако сте активни, затоа размислете да ја посетите најблиската теретана или да пешачите секојдневно за да го подобрите помнењето.
Здравата и урамнотежена исхрана игра важна улога во здравјето и функционирањето на мозокот, храната која е богата со омега 3 масни киселини, како лососот и другите масни риби, ќе ви го подобри помнењето. Кофеинот исто така ја подобрува концентрацијата, но мора да го користите умерено.
Добриот и квалитетен сон е исклучително важен за функционирањето на мозокот. Бидејќи целиот организам ќе се регенерира додека спиеме, мозокот исто така ќе ги складира информациите што ги добил во текот на денот. Затоа, сонот е клучен за добра меморија.
Ако го поттикнете вашиот мозок да работи напорно, тоа често ќе ни помогне да запомниме многу информации. Тоа е исто како и со спортот, ако вежбате секојдневно ќе останете во форма. Можете да вежбате со тоа што нема да ги запишете состаноците, туку сите да ги запаметите.
Секогаш е добро да се одморите малку од работата, но во тие моменти можете да го вежбате и мозокот, а постојат различни апликации кои ќе ви го овозможат тоа.
Стресот ќе влијае на вашето помнење. така што ќе памтите полошо, но кога ќе бидете смирени, вашата меморија ќе биде подобра. Затоа, потребно е максимално да се избегнува стресот, потребно е правилно да дишиме и да ги смириме мислите кога ќе се најдеме во ситуација која нè вознемирува. Медитацијата е одлична вежба за смирување на умот, дури и ако ја користите само повремено.
