Официјално зимата веќе почна, па добро е да знаеме кои намирници и јадења се идеални за консумирање во овој период.
Во текот на зимските месеци ги менуваме нашите навики, внимаваме како се облекуваме, а во студените месеци нашето тело копнее за поинаква храна. Освен што помалку сме изложени на светлина и нивото на енергија драстично се менува, почесто ќе го прескокнуваме одењето во тренинг, а ќе сакаме да внесуваме покалорична и потопла храна и пијалаци.
Тоа не значи дека треба да јадеме што било, поважно е да внесуваме одредени намирници. За кои станува збор?
Едно од најдобрите јадења кои може да ни помогне попријатно да ги поминеме студените денови. Важно е да избегнувате супа со многу сол и намирници како павлака.
Кељ, блитва и зелка треба да има на секоја маса, особено во зима, пишува Eatingwell.
Одличен извор на витамини Ц и Б6, компирот исто така е добар извор на фолати, а има и влакна.
Полни се со витамини, еден портокал со средна големина содржи над 100% од препорачаната дневна доза витамин Ц. Ова овошје е богато со флавоноиди.
Кој било вид тиква е суперхрана. Од почетокот на есента ги има во изобилие и траат цела зима. Богати се со влакна, магнезиум, бетакаротен и витамини Ц и Б6. Јадењето тиква го намалува нивото на крвен притисок и холестерол во крвта.
