Кога станува збор за слабеењето, важно е да имате реални очекувања и тоа да го правите на здрав начин, без изгладнување или слични методи кои можат да имаат негативен ефект.
Сепак, заедничка карактеристика на многумина кои се одлучуваат да слабеат е нетрпението. За да биде слабеењето здраво, важно е да се биде трпелив, но и информиран.
Како доаѓа до губење на тежината?
Одговорот е едноставен, кога секојдневно внесуваме помалку калории отколку што ги согоруваме. Кога јадеме повеќе калории отколку што трошиме, доаѓа до покачување на килограмите.
Фактори кои влијаат на губењето тежина
Колку брзо ќе слабеете зависи од низа фактори меѓу кои полот, возраста, почетните килограми, спиењето, употребата на лекови, здравствената ситуација, генетиката и семејната историја.
Најдобриот начин за слабеење
Опкружени сме со информации за диети кои ветуваат брзи и импресивни резултати, но за здраво слабеење најважно е да се држите до здрав образец на исхрана со намалено внесување на калории. Исхраната комбинирајте ја со вежбање.
Колку брзо ќе ослабете?
Важно е да не изгубите премногу калории за кратко време. Брзото губење на тежината со себе носи ризик од дехидрација, а меѓу нус појавите се главоболка, раздразливост, запек, опаѓање на косата, кубење на мускулната маса, менструални неправилности и друго.
Препорака на експертите е за една недела да ослабете до 1,36 килограми или околу 1% од вашата телесна тежина.
