Студија од Харвард сугерира дека поголемото внесување на овошје и зеленчук е поврзано со помала смртност, но има некои навики кои го прават токму спротивното, го помагаат вашето стареење.
Наместо да го бркате еликсирот на младоста, би било добро да внимавате на практикување на некои навики кои би можеле да ве турнат во погрешна насока.
Ако сте исончани, веројатно изгледате малку помладо и посвежо, но сонцето всушност го забрзува создавањето на брчките и може да доведе до некои полоши последици. Сончевите зраци можат да влијаат на кожата. На краток рок, тоа може да значи дека треба да се борите со изгореници.
Но, може да има долгорочни ефекти кои се развиваат во внатрешноста на кожата, дури и ако не добиете изгореници. Сонцето ја старее кожата прерано. Тоа се нарекува фотостареење и може да доведе до рак на кожата. Знаците на фотостареење вклучуваат брчки, промени на пигментацијата, намалена еластичност на кожата. груба и нерамна текстура на кожата, испукани капилари околу носот и градите, црвенило итн.
„Пиењето засладени газирани пијалоци може да ја поттикне појавата на болеста без оглед на дебелината“, вели една студија објавена во списанието Science Daily.
„Редовното консумирање засладени газирани пијалоци може да влијае на развојот на метаболички болести преку забрзано стареење на клетките“, напишаа авторите на студијата во својот заклучок.
„Замислете 90-годишник“, пишуваат експертите од Wellspring School of Allied Health. „Речиси секогаш се згрбавени, нели? Ова делумно може да се должи на ограничената флексибилност и поддршката за 'рбетот на млада возраст. Недоволното движење во 20-тите и 30-тите може да предизвика некои проблеми подоцна, како што се зглобовите или мускулите болка и генерално згрчена положба“.
Нарушено дишење при спиење (SDB) и нарушувања на спиењето се поврзани со епигенетско забрзување на стареењето. Овие асоцијации се посилни кај жените отколку кај мажите, тврди една неодамнешна студија.
„Добриот сон може да направи чуда за вашиот младешки изглед, а бидејќи вашето лице се релаксира додека спиете, исто така може да помогне да се ублажат фините линии на вашето лице“, вели д-р Андреа Пол.
„Теломерите се краевите на хромозомите - структури во секоја клетка што содржат гени“, известува Harvard Health.
Со текот на времето, теломерите стануваат пократки. Кога значително се скратуваат, клетката умира. Хроничниот стрес води до пократки теломери, а луѓето со пократки теломери се изложени на поголем ризик за неколку сериозни болести, вклучувајќи срцеви заболувања и некои видови на рак.
„Најлесното нешто што можете да го направите за да се борите со стареењето е насмевката“, вели д-р Лин Постон.
„Смеата ве прави посреќни и ви дава повеќе енергија. Позитивниот став поттикнува подобри навики во исхраната и повеќе вежбање“, верува таа.
