Дали ви се верува дека седењето, навидум безопасна секојдневна активност, може да биде исто толку штетно за вашето здравје како и пушењето?
Д-р Џејмс Левин, експерт за седентарен начин на живот во клиниката Мајо, ја изрази оваа алармантна споредба, нарекувајќи го седењето „ново пушење“. Ајде да погледнеме подлабоко што значи оваа изјава и како седентарен начин на живот долгорочно влијае на нашето здравје.
Истражувањата покажуваат дека долгото седење и воопшто неактивноста имаат бројни негативни ефекти врз здравјето. Тие вклучуваат зголемен ризик од дебелина, дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести, па дури и некои видови на рак. Исто така, седентарен начин на живот може да се поврзе со проблеми со менталното здравје, вклучувајќи депресија и анксиозност.
Во денешното општество, каде што повеќето работни места бараат работа на компјутер и каде дигиталните медиуми се главниот извор на забава, повеќето луѓе поминуваат голем дел од својот ден седејќи. Исто така, зголемувањето на работата на далечина за време на пандемијата дополнително го зајакна овој тренд.
Д-р Левин го споредува седењето со пушењето за да ги нагласи потенцијалните штетни здравствени ефекти од продолженото седење. Иако седењето можеби не ги предизвикува истите специфични здравствени проблеми како пушењето, неговата порака е дека седењето, како и пушењето, може да биде штетно доколку се практикува премногу.
За да се намалат негативните ефекти од седентарен начин на живот, експертите препорачуваат редовно вежбање и стоење на секои 30 минути за време на долги периоди на седење. Исто така, корисно е да користите работни станици кои овозможуваат работа на нозе, како и кратки прошетки за време на паузите на работа.
Иако седењето може да биде „новото пушење“ во однос на потенцијалната штета што може да ја предизвика за нашето здравје, важно е да се запамети дека негативните ефекти од седентарен начин на живот може да се намалат со редовна физичка активност. Со малку труд и посветеност можеме успешно да ги балансираме потребите на модерниот живот со зачувување на нашето здравје.
