Кога се обидувате да слабеете, треба да следите што јадете и да избирате поздрава храна.
Понекогаш можеби не знаете од што се состои храната што ја внесувате во вашето тело. Дури и ако мислите дека се храните поздраво, состојките можеби велат поинаку. Затоа, водењето дневник за исхрана е логична опција.
Кајла Гаритано, новинарка во Eat This, Not That, се обидела да води дневник за својата исхрана и опиша како тоа изгледа.
Неочекуван извор на стрес
За да го следите бројот на калории на сè што јадете, треба да ја измерите храната. Тоа е стресно и одзема многу време, вели Кајла. Целиот процес трае долго бидејќи сложените јадења имаат многу состојки и понекогаш треба да се помачите да наведете сè.
Тешко е да се следат оброците во ресторани
„Беше тешко да се следи што јадев кога одев во ресторан. Повеќето ресторани ги немаат калориите наведени со секој од нивните оброци или специјални пијалоци. Исто така, нема да знаете колку состојки всушност ставаат во јадењето. Ќе ги имате основните состојки на менито што тие ќе изберат да ги наведат“, вели Кајла.
Набројувањето на храната може да биде многу досадно
Со готвењето доаѓаат многу состојки. Заедно со многу состојки доаѓаат и многу записи во дневникот за исхрана. Има многу работа, многу пребарување на производи и внесување само за да видите колку од секоја состојка можете да користите, а исто така има и многу мерење за да бидете сигурни дека сте пресметале сè точно, вели Кајла.
Ми пречи во уживањето
„Не можев да уживам во времето поминато со пријателите или семејството бидејќи бев премногу зафатен со следење на калориите. Постои можност за фотографирање на оброците и внесување на податоците подоцна. Сепак, можете да ја погледнете фотографијата и да не запомните сè. Исто така, ако не ги внесете податоците што е можно поскоро, нема да знаете колку калории сè уште ви е дозволено да консумирате тој ден“, објасни таа.
Заклучоци
Навистина сè се сведува на тоа колку сте сериозни за водењето дневник за исхрана, вели Кајла. Колку време и труд сакате да вложите во тоа? Дали сакате најточни информации или повеќе би сакале да имате груба идеја за она што треба да го знаете?
„За мене, заклучокот е дека дневникот за исхрана ја заврши својата работа и ми помогна да сфатам што јадам. Сепак, не морам да водам дневник сè додека свесно се грижам за тоа што ставам во моето тело“, заклучи таа.
Списанијата за храна се навистина вредна алатка што треба да ви помогне да развиете свесност и подобра врска меѓу умот и телото за навистина да видите како храната работи за вашето тело.
Има толку многу информации достапни на интернет за тоа што да јадете, но она што е навистина трансформирачко е да научите што е усогласено со вашите индивидуални потреби и тело.
Развивањето на повеќе свесност и внимателност со вашето тело преку практиката во дневник може да ви помогне да направите избор на храна врз основа на она што функционира за вашето уникатно тело, наместо да следите планови кои одговараат на сите или општи препораки.
Во ова видео, авторката на YouTube каналот Nutrition Stripped споделува три работи што треба да се запишат во дневникот на исхрана и што да барате за да направите избори што подобро се усогласуваат со вашите цели.
