Постојат многу суплементи кои можат да бидат корисни кога станува збор за задоволување на дневниот внес на есенцијални хранливи материи, но има многу кои не вредат за вашите пари.
Иако избегнувате суплементи (додатоци) кои доаѓаат со опасни несакани ефекти, важно е да се има на ум дека некои се едноставно неефикасни.
Д-р Остин Лејк неодамна сподели остроумни предупредувања по ова прашање, советувајќи ги поединците да бидат разумни во нивната потрошувачка со избегнување на одредени додатоци. Тој предупреди дека мултивитамините, биотинот, колагенот и пробиотиците можат да бидат лоша инвестиција.
Првата работа на која Лејк предупредува се мултивитамините. Иако ова може да изгледа како одличен начин да ги добиете основните хранливи материи во едно едноставно пакување, тој отворено вели дека тие едноставно нема да ви направат многу добро и може да бидат огромно губење пари поради нивната ниска биорасположивост и вештачки адитиви.
Д-р Лејк поттикнува промена кон добивање есенцијални хранливи материи од добро заокружена исхрана наместо да се потпирате на овие широко продавани мултивитамини.
Биотинот често се продава како одлична опција за голем број здравствени потреби, особено кога станува збор за убавина. Сепак, ова е втор додаток на кој д-р Лејк предупредува. Според него, прекумерното внесување може да биде штетно за вашето здравје.
„Биотинот всушност може да ги осиромаши другите витамини Б во вашиот систем, особено Б5“, вели тој.
Нагласувајќи ја важноста на Б5 во синтезата на хормоните и производството на енергија, тој советува наместо тоа да се одлучите за Б комплекс, нагласувајќи ја потребата за балансиран пристап кон суплементацијата.
Колагенот е уште еден популарен додаток кој често се смета за корисна опција во областа на убавината. Д-р Лејк го насочува вниманието кон додатокот кој е во тренд, наведувајќи дека истражувањето силно не ја поддржува неговата ефикасност.
Тој нагласува дека често можете да добиете многу преку храната, истакнувајќи извори како домашна супа од коски, месо и јајца. Ова го оспорува широко распространетото верување за неопходноста од додатоци на колаген и поттикнува покритичко испитување на трендовите во исхраната.
Осврнувајќи се на пробиотиците, д-р Лејк истакнува дека тие често се огромно губење пари бидејќи луѓето купуваат недоволно количество на вистинските видови на пробиотици.
Препорачува да бидете сигурни дека ги добивате вистинските количини и ја нагласува важноста на живите активни култури кои се наоѓаат во храната како кефир, кисела зелка, кимчи и комбуха.
Сè на сè, главниот совет на д-р Лејк е јасен: „Бидете внимателни кога сакате да инвестирате во суплементи и погрижете се да работите со некој што знае за што зборува, или може да потрошите многу од вашите пари“.
Во ерата на велнес трендови, да се биде добро информиран и да се консултирате со професионалци е од најголема важност за да се донесат мудри одлуки и за здравјето и за финансиската благосостојба.
ПРАВОПИС: Иако зборот „суплемент“ кај нас е широко распространет, сепак тој воопшто не постои во македонкиот јазик. Македонската верзија на овој збор е „додаток“.
