Сакате да го намалите ризикот од деменција? Почнете да броите чекори.
Најново истражување покажа дека доколку правите помеѓу 3.800 и 9.800 чекори секој ден, го намалувате ризикот од оваа болест.
Луѓето на возраст меѓу 40 и 79 години кои правеле 9.826 чекори дневно имале 50% помали шанси да развијат деменција во период од седум години, покажа студијата. Оние кои оделе со малку побрзо темпо, со повеќе од 40 чекори во минута, го намалиле ризикот од оваа болест за 57% со само 6.315 чекори дневно.
Дали темпото е поважно?
„Лекарите би можеле да ги искористат овие наоди за да ги мотивираат постарите луѓе кои имаат многу седечки начин на живот. Многумина можат да направат 4.000 чекори дневно, дури и оние кои не вежбаат или кои немаат голема мотивација“, вели Борха дел Позо Круз од Универзитетот во Јужна Данска и Универзитетот Кадиз во Шпанија.
Студијата покажа уште една интересна работа. Најголемо намалување на ризикот од деменција (62%) постигнале оние кои оделе со многу брзо темпо од 112 чекори во минута по 30 минути дневно. Затоа, научниците веруваат дека оние кои сакаат да го намалат ризикот од деменција всушност треба да се фокусираат на темпото на одење.
„Иако 112 чекори во минута е прилично брзо, на повеќето им е многу полесно да издржат од 10.000 чекори дневно, особено ако досега биле помалку физички активни“, објаснуваат експертите.
„Веруваме дека интензитетот е поважен од бројот на чекори. Но, потребни се повеќе истражувања“, изјави Дел Позо Круз за CNN.
Ограничувања на студијата
Научниците наведуваат дека студијата, спроведена на повеќе од 78.000 испитаници, имала одредени ограничувања, односно дека била само набљудување и споредба и дека не е утврдена причинско-последична врска помеѓу пешачењето и помалиот ризик од деменција.
„Покрај тоа, возрасниот опсег на учесниците може да резултира со ограничени случаи на деменција, што значи дека нашите резултати можеби не можат да се генерализираат за постара популација“, се вели во студијата.
„Бидејќи деменцијата често се дијагностицира доцна, а оваа студија не вклучуваше формални клинички и когнитивни проценки на деменцијата, можно е преваленцата на деменција во заедницата да била многу поголема“, додаваат истражувачите.
Студијата Association of Daily Step Count and Intensity With Incident Dementia in 78 430 Adults Living in the UK беше објавена во списанието JAMA Neurology.
