Ако сакате да го подобрите имунитетот, важно е да ја погодите вистинската комбинација на исхрана, вежбање и спиење. Не е доволно само да користите суплементи и да се надевате дека магично ќе се случи подобрувањето.
За почеток, важно е добро и квалитетно да спиете, експертите велат дека тоа значи 7 до 9 часа спиење. Многу истражувања недостигот на сон го поврзуваат со појава на разни болести, пишува Ит тхис.
Освен тоа, треба и да вежбате, советува Ентони Фаучи, славниот американски експерт за заразни болести. Според него, тоа е клучно, суплементите ништо не прават. Вежбањето може од белите дробови и горните дишни системи да ги исфрли бактериите, да ги поттикне деловите на антитела во крвотокот и да го забави ослободувањето на хормонот на стрес.
Следниот чекор е да го намалите стресот. Хроничниот стрес поттикнува мозокот зголемено да создава кортизол, хормон на стрес. Тој, меѓу другото, го ослабува имунитетот.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои страдаат од хроничен стрес се повеќе подложни на настинки и други вирусни инфекции.
Покрај ова, треба да го намалите и внесувањето на алкохол. Алкохолните пијалаци го ослабуваат имунитетот и не треба да пиете повеќе од две чаши дневно.
Земајте витамин Д, ако имате недостиг тогаш сигурно имате ослабен имунитет и повеќе сте подложни на инфекции.
