Социјалните медиуми се полни со вкусни и пријатни рецепти во различни бои и интересни состојки, а едно од јадењата за кое многу се зборува е тост со авокадо и јајце.
Иако постарите генерации им се потсмеваат на милениумците поради овој рецепт, со оглед на тоа дека е премногу популарен и тренди, според експертите, тој навистина е една од најдобрите комбинации на намирници за намалување на воспаленија.
Здрав и корисен тренд
Триста Бест, нутриционист и диететичар, смета дека тостот со авокадо е одличен појадок со многу придобивки.
„Авокадото е одлично бидејќи содржи многу хранливи материи и здрави масти кои можат да го подобрат нашето здравје“, вели Бест. „Корисни се против воспаленија, за здравјето на срцето, па дури и за здравјето на кожата.“
Иако акутното воспаление понекогаш е потребно на нашите тела, бидејќи тоа е одбранбениот систем што нашиот имунолошки систем го користи за борба против вирусите и бактериите, исто така може да биде штетно. Понекогаш имунолошкиот систем предизвикува воспаление кога нема вируси или бактерии за борба, создавајќи оштетување на ткивото.
Воспалението е почесто кај луѓе кои имаат состојби како артритис и може да резултира со болки во зглобовите и вкочанетост. Тогаш е важно да се знае која храна може да помогне да се намали ризикот од воспаление.
Вкусна комбинација
Тостот со авокадо и јајце е ефикасна храна во намалувањето на воспалението на различни начини. Јајцата содржат витамин Д, кој е особено корисен за намалување на воспалението кај луѓето со ревматоиден артритис. Покрај тоа, јајцата содржат антиоксиданси лутеин и зеаксантин, кои „играат улога во намалувањето на воспалението“, според студијата на Nutrition & Metabolism.
Јадењето авокадо дневно е исто така поврзано со намалување на воспалението, според студијата Antioxidants.
Иако и двете опции се ефективни сами по себе, заедно формираат вкусен и здрав начин за намалување на воспалението. Бест вели дека за да ја направите комбинацијата за појадок што е можно поздрава, комбинирајте со леб од цело зрно, пченица од цело зрно или дури и леб без глутен, за да не внесете додадени шеќери или рафинирани јаглехидрати.
