Имајќи предвид дека сезоната на настинки и грип е во полн ек, покрај чаевите и лековите, постојат и одредени намирници кои можат да му помогнат на телото да закрепне.
Нутриционистката Рианон Ламберт откри за The Sun дека покрај на многумина омилената пилешка супа, има уште неколку намирници кои можат да помогнат во зајакнувањето на имунолошкиот систем.
„Не постои единствена храна или додаток што ќе ве заштити од болести предизвикани од бактерии, вируси и други фактори“, забележува таа.
Сепак, јадењето разновидна хранлива храна која го намалува воспалението и ја зголемува антиоксидантната активност дефинитивно може да помогне во поддршката на имунолошкиот систем.
Јогуртот или киселата зелка можеби не се првото нешто по кое посегнувате кога сте болни, но нутриционистката советува да ги вклучите во исхраната.
„Пробиотската храна е храна која содржи бактерии кои помагаат во одржувањето на здравјето на цревата. Околу 70% од нашиот имунолошки систем престојува во цревата, така што одржувањето на добра рамнотежа на цревните бактерии може да помогне во поддршката на имунолошката функција“, објасни таа.
Рианон предлага да јадете пробиотска храна, како што се јогурт, кефир или кисела зелка.
Одредени овошја и зеленчуци исто така можат да му помогнат на телото кога сте болни - како и чоколадото. Рианон предлага да додадете храна богата со антиоксиданси во вашата исхрана кога сте болни, бидејќи тие „може да помогнат во намалувањето на оксидативниот стрес додека го поддржуваат имунолошкиот систем и го намалуваат воспалението, а сето тоа е корисно за процесот на заздравување“.
Храната богата со антиоксиданси вклучува овошје како што се боровинки, малини и портокали, зеленчук како брокула, спанаќ и моркови, а потоа зелен чај, темно чоколадо и јаткасти плодови.
Има некои истражувања кои сугерираат дека микробниот елемент во лукот може да помогне во борбата против бактериите и вирусите кои вообичаено се поврзуваат со болести како настинка и грип.
Ѓумбирот има долга историја како хербален лек за болести, објасни Рианон.
„Се покажа дека помага при мачнина и стомачни проблеми. Ѓумбирот можете да го додадете во цела низа јадења, како што се кари и супи, или дури и да го пиете сиров во чај“, вели таа.
