Ако родителите ве предупредиле како дете да не одите на пливање барем половина час по оброкот, биле во право. Имено, постојат неколку работи кои не е препорачливо да ги правите веднаш по јадење.
Со цел да се олесни варењето, се препорачува да се напиете чаша вода после оброк и да се прошетате. Ова ќе ви помогне да го регулирате шеќерот во крвта и да се чувствувате подобро. Но, три работи треба да избегнувате.
Според клиниката Mayo, треба да избегнувате да ги четкате забите веднаш по јадење, ако сте јаделе или пиеле нешто кисело како лимони и други агруми, или ако сте пиеле вино. Во овој случај, треба да почекате 30 минути пред миење бидејќи може да ја оштети глеѓта.
Освен тоа, оброците пред спиење може да доведат до металоиди и други стомачни болки и да го нарушат квалитетот на вашиот сон. Според лекарите од клиниката Mayo, треба да почекате најмалку 3 часа после јадење.
Тоа е затоа што храната што останува во нашето тело не може да се обработи како кога седиме или извршуваме некаква физичка активност, како што е одење. Наместо тоа, храната и киселината се враќаат во хранопроводникот, а потоа може да добиете горушица.
Вежбањето или прекумерната физичка активност после оброк не е добра идеја доколку сакате да избегнете стомачни тегоби или грчеви во мускулите. Ако јадете обилен оброк, почекајте 3 до 4 часа пред да вежбате или спортувате. Ако имате ужина или мал оброк, почекајте најмалку 1 час.
