Пленкот е една од најдобрите вежби за зајакнување на стомачните мускули, но и на остатокот од телото.
Доколку сакате да се активирате, особено сега по празничната трпеза, ви препорачуваме да ја правите оваа вежба. Сертифицираниот личен тренер Даг Склар вели дека имате најголеми шанси за рамен стомак ако правите пленк трипати по 60 секунди секој ден.
„Правилното изведување пленк една минута ја покажува вашата способност правилно да ги користите централните мускули и да ги контролирате отприлика онолку долго колку што би правеле која било друга вежба“, вели Склар.
Сепак, пленк е вежба која често се изведува погрешно. Многу е важно да знаете како да направите пленк, а ако не ја заземете вистинската положба, може да го повредите грбот, зглобовите или рамената.
Погледнете подолу како правилно да ја изведете вежбата.
