Срцевите заболувања се водечка причина за смрт.
Сè повеќе луѓе се свесни за овој проблем и бараат начини да го подобрат здравјето на своето срце.
Добрата вест е дека не мора да вежбате три часа на ден и да јадете само риба и растителна храна за да го одржувате вашето срце здраво.
Неколку едноставни промени исто така можат многу да помогнат.
Една од најлесните работи што можете да ги направите е да елиминирате или строго да ограничите одредени намирници кои се непријатели на здравјето на срцето.
Кардиолозите и нутриционистите откриваат за HuffPost која е таа храна.
Сланина
Ако сакате сланина, жал ни е, но сите експерти се согласуваат дека тоа е храна која треба да се избегнува или да се консумира само во посебни прилики.
„Сланината може да го зголеми крвниот притисок поради високата содржина на сол, додека соединенијата што се формираат за време на пржењето на сланината, како што се полицикличните ароматични јаглеводороди и хетероцикличните амини, придонесуваат за воспаление и оштетување на крвните садови“, вели нутриционистот Мишел Рутенстин.
Кардиологот Саман Сетарех-Шенас вели дека треба да ги избегнуваме сите видови преработки и црвено месо.
„Луѓето кои јадат многу црвено месо, особено високо преработено месо, се поврзани со поголема инциденца и смртност од кардиоваскуларни болести и дебелина“, предупреди д-р Сетарех-Шенас.
Бел леб
Белиот леб има низок гликемиски индекс и е низок со хранливи материи и влакна во споредба со интегралните житарки. Ова може да доведе до брзи скокови на шеќерот во крвта, отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина, а сето тоа го зголемува ризикот од срцеви заболувања и сродни компликации.
„Сите рафинирани јаглехидрати го зголемуваат нивото на гликоза и триглицериди. Белиот леб е лишен од сите здрави влакна и хранливи материи. Она што останува е чист шеќер“, вели кардиологот Даниел Лугер.
Помфрит
Кога храната се пржи, нејзината хранлива содржина се менува.
„Таа губи вода и добива маснотии. Помфритот е опасен поради транс мастите и многу сол, што влијае на крвниот притисок и го зголемува ризикот од срцеви заболувања“, објасни д-р Сетарех-Шенас.
Редовното консумирање на пржена храна е генерално поврзано со зголемување на коронарната срцева болест, висок крвен притисок и дебелина. Затоа подобро изберете компир печен во рерна наместо пржен помфрит.
