Кардиоваскуларните болести и понатаму се на првото место по бројот на починати, па добро е да се размисли за нивна превенција, дури и ако сега сте сосема здрави и млади.
Еден од најчестите проблеми со кои се соочуваат милиони луѓе е крвното згрутчување. Причини за тоа може да бидат многу, од неисхранетост до сериозни хронични болести и последици од долг ковид.
Еве кои намирници треба да ги додадете во исхраната и природен начин ја разредите крвта за избегнете крвни згрутчувања:
Прво и најважно е да пиете многу вода, згрутчувањето често е поврзано со дехидрација на организмот. Обидете се да пиете до 2 или 2.5 литри вода дневно. Ако пиете многу кафе или чај, зголемете ја количината вода, пијалаците со кофеин создаваат недостаток на течности во организмот.
Една од најефикасните намирници во одржување на кардиоваскуларното здравје е ѓумбирот. Неговиот корен содржи полинезаситени масни киселини и гингерол и тоа во големи количини. Ѓумбирот не само што помага во чистење на крвните садови и во разредување на крвта, туку ика и комплексен засилувачки ефект на целото тело.
Доматите се богати со витамин Ц, салицилати и ликопен, можен природен антиоксиданс. Спречуваат создавање на крвни згрутчувања, ја разредуваат крвта и спречуваат наслаги на лош холестерол во крвните садови.
Боровинките се вистинска суперхрана, содржат антиоксиданси кои ги штитат клетките од ослободување на слободни радикали. Содржат витамини А и Ц, како и растителни соединенија кои спречуваат создавање на крвни згрутчувања и ја разредуваат крвта.
Масната риба содржи супстанци корисни за здравјето на срцето и на целото тело. Редовното јадење риба спречува болести на кардиоваскуларниот систем, ја разредува крвта, го подобрува имунитетот и го забавува процесот на стареење.
