Правилната исхрана е само онаа која вклучува внесување на сите важни хранливи материи. Од ништо не треба да се откажувате, бидејќи тоа може негативно да влијае на работата на организмот.
Доколку изгледот ви е особено важен и би сакале да изгубите неколку килограми, исклучително е важно да знаете дека краткотрајните диети во кои се препорачува да се елиминира одредена група на намирници само ќе ви направат проблем. Дури и ако изгубите неколку килограми, ќе се вратат многу брзо, со „бонус“ штета за вашиот метаболизам.
Она што може да ви помогне да ја балансирате енергијата што ја внесувате со енергијата што ја користите на дневна основа, е преглед на калориите. Кога знаете колку калории треба да содржат вашите оброци, ќе ви биде полесно да ги распоредите групите на храна и да ја направите вашата исхрана умерена и урамнотежена. Најважно е да се консумираат различни видови храна во правилни количини.
За да го контролирате внесот на калории, користете ги табелите за исхрана прикажани на прехранбените производи или пребарајте на интернет. Освен што ќе најдете податоци за калориската вредност, ќе ја видите и хранливата вредност, што значително го олеснува патот до урамнотежена исхрана.
Кога ќе се грижите за тоа што и колку јадете, ќе постигнете таков енергетски баланс што му одговара на вашето тело. Направете дневно мени според вашите потреби, во зависност од вашата здравствена состојба, физичка активност и други важни фактори и ќе можете да уживате во секој вид на храна без да се откажувате.
Продолжете да читате: Како изгледа совршената чинија за здрав и балансиран оброк?
