Иако солта е неопходна за функционирањето на нашиот организам и целокупното здравје, треба да внимаваме на количината што секој ден ја внесуваме бидејќи прекумерното внесување сол може негативно да се одрази на нашето здравје.
Студијата објавена во International Journal of Epidemiology открива дека консумирањето премногу сол преку исхраната може да биде штетно за целокупното здравје. Истражувањата покажуваат дека нашиот дневен внес на сол во просек треба да биде 6 грама, но повеќето луѓе консумираат повеќе од 7 грама сол секој ден.
Според оваа студија, несоодветната техника на потрошувачка и проценка на натриум може да предизвика парадоксални наоди. Експертите сугерираат дека натриумот е скриена компонента и тешко се мери.
Честото мокрење е класичен знак дека консумирате премногу сол. Поголемиот дел од времето може да почувствувате итна потреба да се разбудите среде ноќ за да уринирате. Сепак, тоа е и симптом на многу други состојби како што се инфекции на мочниот меур и дијабетес.
Поголемата потрошувачка на сол може да предизвика чувство на жед. Ова се случува затоа што храната со поголема количина на натриум го нарушува балансот на течности во вашето тело. Најдобар начин да го надоместите ова е да пиете многу вода.
Прекумерниот внес на сол може да предизвика оток на различни делови од телото. Ова е причината зошто се чувствувате подуени наутро. Може да се почувствува оток на прстите и околу глуждовите. Овој оток е предизвикан од вишокот течност во ткивата на телото и е познат како едем.
Ако ја посолите храната и покрај тоа што сте ја посолиле кога сте ја подготвувале, тоа може да биде знак дека сте навикнати да ги јадете оброците со повеќе сол. Кога вашите пупки за вкус се прилагодуваат на солените вкусови, тие повторно и повторно копнеат за истото. Одеднаш чувствувате потреба да јадете солени кикиритки, чипс и друга солена храна.
Големи се шансите благите главоболки да се предизвикани од дехидрација. Консумирањето премногу сол веројатно ќе ви предизвика главоболки на кратки интервали поради дехидрација. Пијте многу вода за да ги победите овие главоболки.
