Освен што ја стимулира дигестијата, кафето има и други предности.
Обично, кога стануваме наутро, имаме обичај да посегнеме по шолја кафе. За многумина тоа е начин да се разбудат и подготват за денот што претстои. Затоа е добро да се знаат предностите од консумирање кафе наутро, особено пред првиот тренинг.
1. Побрзо и полесно закрепнување на мускулите
Консумирањето кафе пред тренинг предизвикува антиифламаторен одговор во телото, што може да помогне во процесот на закрепнување кога мускулите се воспалени. Кофеинот помага во отстранување на оксидативниот стрес предизвикан од преголемото напрегање во текот на вежбањето.
2. Ги намалува проблемите со дигестија
Јогата, трчањето и другите активности можат да го стимулираат дигестивниот систем. Тоа не претставува голем проблем кога тренирате во домот или во теретана. Ако сепак сте отишле да трчате во природа, не е баш пожелно да бидете далеку од дома ако ви се јави физиолошка потреба. За да го намалите ризикот од проблеми со дигестијата, се препорачува да испиете шолја кафе најмалку половина час пред вежбање.
3. Дополнителна мотивација
Кафето еднакво добро мотивира во текот на вежбањето како и вашата омилена музика. Ова е потврдено во истражување чии автори ги испитале ефектите на кофеин во изведување вежби за издржливост.
4. Дополнителна енергија
Кафето ја зголемува концентрацијата, но е добар лек и против утринската мрзливост. Кога пиење кафе по станување, имаме помала желба да се вратиме во кревет и да продолжиме со спиење, тоа ни дава и вишок енергија потребен за соочување со секојдневните обврски, меѓу кои и физичката активност.
