Намирниците кои може да имаат огромно влијание на здравјето може да ги најдете во секоја продавница, не постојат само во специјализираните продавници за храна.
EatThis објави листа на најздрави намирници кои би требало да ги јадете секој ден.
Редовното користење на маслиново масло во исхраната е позврзано со ниска инциденца на рак, срцеви болести и други проблеми поврзани со дебелината. Студија во PLOS One покажа дека пожарникарите кои се придружувале на исхрана во медитерански стил богата со маслиново масло, имале 35% намален ризик од метаболички синдром, како и 43% помал ризик од зголемена телесна тежина.
Леќата е дел од исхраната на луѓето околу 13.000 години. Таа е евтин облик на вегетаријански протеин и влакна кои имаат способност да намалат воспаленија, да го снижат холестеролот, да ја поттикнат работата на метаболизмот.
Студија откри дека исхраната богата со намирници за стабилизација на шеќерот во крвта, како леќата, може да намалат воспаленија предизвикани од болести за 22%.
Нова научна студија сугерира дека една дланка ореви содржат скоро двапати повеќе антиоксиданси кои се борат против болести.
Оревите се еден од најдобрите извори на омега-3 масни киселини и се добри за срцето. Истражување на Американскиот колеџ за кардиологија откри дека којсумирањето ореви еденаш или повеќе пати неделно е поврзано со 19% помал ризик од вкупните кардиоваскуларни болести и 23% помал ризик од коронарни болести на срцето.
Овесот е богат со вид растворливи влакна наречени бета-глукан и антиинфламаторно соединение авенантрамид, кои заедно помагаат во спречување на здравствени проблеми позврзани со дебелина, вклучувајќи и болести на срцето и дијабетес.
Една 10-годишна студија во American Journal of Public Health откри дека јадењето една порција овесна каша два до четири пати неделно го намалува ризикот од дијабетес тип 2 за 16%.
Сè повеќе истражувања покажуваат дека полифенолите во лушпата на јаболката може да нè спасат од многу работи. Студија покажа дека 75 г јаболко (еквивалент на две јаболка со средна големина) го намалува нивото на лошиот холестерол за 23% во споредба со еквивалентна порција на суви сливи.
