Многу луѓе се убедени дека треба да поминат часови потејќи се на тренинг за да ги постигнат посакуваните резултати.
Сепак, пред неколку години, светот „полуде“ по табата - тренинг што трае четири до 16 минути без загревање, а неговата популарност не спласнува.
Табата е метод за слабеење што како концепт е дело на јапонскиот научник д-р Изуми Табата. Иако овој тренинг е краток, вежбите се многу тешки, бидејќи вклучуваат интервали со многу висок интензитет и краток одмор.
Токму поради тоа, краткиот тренинг за почетници што ви го покажуваме во прилог дефинитивно ќе биде еден од најтешките што сте ги направиле.
Се состои од неколку вежби во траење од 20 секунди и паузи од десет секунди. Четири до шест сетови вежби ќе ви одземат четири минути. Откако ќе фатите ритам, продолжувајте го времетраењето на тренингот до 16 минути.
Најдобро од сѐ е што можете да ги правите табата вежбите дома.
