Редовното вежбање позитивно влијае на физичкото и психичкото здравје.
Аеробните вежби, познати и како кардио вежби, играат клучна улога во постигнувањето на целокупната кондиција. Меѓутоа, освен што влијаат на промената на физичкиот изглед, со редовните аеробни вежби се поврзуваат и одредени здравствени придобивки.
Аеробните вежби вклучуваат вежби како што се скокови, прескокнување јаже, но и активности како танцување, пливање, возење велосипед, качување по скали и трчање во место.
Аеробните вежби помагаат да се зајакне срцето и да се подобри работата на срцето. Позитивен ефект може да се забележи во пумпањето крв, што доведува до подобра циркулација и намалување на крвниот притисок, пренесува Health Shots.
Вршењето аеробни вежби помага во согорувањето на калориите и одржувањето на здрава телесна тежина. Тие исто така влијаат на подобрување на метаболизмот и губење на вишокот маснотии. Се препорачува да вклучите активности како што се трчање, пливање или возење велосипед во секојдневниот живот за да ви помогне да изгубите тежина.
Аеробниот тренинг, како и тренингот воопшто, може да биде токму она што ви е потребно за да се ослободите од стресот. Вежбањето има ефект на намалување на нивото на хормонот на стрес, кортизол и ослободување на невротрансмитери како што се серотонин и допамин кои помагаат да се подигне расположението, пренесува Health Shots.
Тренингот може да го подобри квалитетот и должината на спиењето. По тренингот ќе се чувствувате исполнето, но и уморно, што ќе поттикне добар сон и одмор следното утро. Многу полесно и побрзо ќе заспиете ако сте уморни, па ако имате проблеми со спиењето, можете да се обидете да тренирате навечер за да се уморите доволно и брзо да заспиете.
Вежбањето го зголемува нивото на енергија преку подобрување на циркулацијата и снабдувањето со кислород до мускулите и ткивата. Исто така, вежбањето влијае на расположението, така што луѓето се чувствуваат добро и задоволно по вежбањето. Можеби на почетокот задоволството ќе биде покриено со болки во мускулите, но на крајот ќе преовладува чувството на задоволство од физичката активност.
