Доколку се обидувате да ослабете и да постигнете рамен стомак – нутриционистите истакнуваат дека треба да го намалите на минимум внесот на одредени видови грицки.
Прекумерното консумирање на слатки закуски е поврзано со зголемување на телесната тежина и воспаление, два фактора што можат да придонесат за физичка состојба што е далеку од идеална. Како што се приближува пролетта, многу поединци сакаат да ослабат за да постигнат порамен стомак и да ја подобрат својата благосостојба.
Една ефективна стратегија вклучува намалување на одредени слатки задоволства, бидејќи намалувањето на внесот на шеќер е поврзано со бројни здравствени придобивки.
Нутриционистите посочуваат дека бисквитите, преработените плочки од гранола, крофните, протеинските плочки, слатките печива и овошните сокови треба да се минимизираат.
Бисквитите купени во продавница се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и вештачки адитиви кои можат значително да придонесат за зголемување на телесната тежина и воспаление. Високата содржина на шеќер во овие слатки задоволства не само што доведува до зголемен внес на калории, туку и предизвикува скокови на инсулин и промовира складирање на маснотии.
Преработените плочки од гранола се полни со скриени шеќери, конзерванси и рафинирани зрна, а овие навидум здрави плочки може да го нарушат вашиот метаболички баланс, што доведува до зголемен внес на калории и потенцијално зголемување на телесната тежина.
Крофните што можете да ги најдете во продавниците и пекарите со нивните слатки додатоци често може да ги саботираат вашите напори да ги изгубите вишокот килограми. Тие се богати со рафинирани шеќери, нездрави масти и преработени состојки. Обично се направени од рафинирано пченично брашно и полни со додаден шеќер што предизвикува скок на нивото на гликоза во крвта кога се консумира.
Протеинските плочки често се рекламираат како хранлива закуска, но тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина и воспаление поради скриените шеќери и вештачките адитиви. Иако нудат брз внес на протеини, многу комерцијално достапните протеински плочки содржат високо ниво на рафинирани шеќери, нездрави масти и други состојки кои можат да го нарушат метаболизмот и да промовираат воспаление во телото.
Слатките печиви обично се полни со рафинирани шеќери, нездрави масти и преработено брашно и можат да придонесат за зголемување на телесната тежина.
Овошниот сок е уште една храна која може да го саботира слабеењето. Кога се цеди овошјето, природните шеќери стануваат концентрирани, што резултира со пијалак кој е богат со калории и може да го наруши нивото на шеќер во крвта. Прекумерниот внес на шеќер е поврзан со зголемување на телесната тежина.
