Фит

Ако сакате да ослабете, ефикасна стратегија е во вашата исхрана да вклучите повеќе храна богата со растителни влакна.

Тренингот за сила важен дел од секој фитнес режим и нуди голем број на придобивки надвор од градењето мускули, вклучително и можно влијание врз губењето на тежината.

Експертот за фитнес, Скот Херман, вели дека низ неговата кариера како фитнес тренер забележал дека во топ 5 вежби што луѓето во теретана најчесто ги грешат се оние за трицепс.

Магнезиумот е многу важен минерал кој учествува во повеќе од 300 ензимски реакции во вашето тело. Помага да ви го стабилизира расположението, го одржува стабилен крвниот притисок, помага за подобра функција на бубрезите.

Ве фати мрза или едноставно не сакате да излезете од дома освен ако навистина не морате.

Пленк е статична вежба за време на која работат речиси сите мускули во телото, што ја прави една од најпопуларните, но и најпребирливите вежби.

Фитнес инструкторката Николета препорачува да ги правите овие интензивни 10-минутни вежби пет пати во неделата и ќе добиете цврсти и дефинирани стомачни мускули. Кој не може да одвои 10 минути во денот за супер тело?

Не треба да се обидувате да вклопите еден час вежбање во вашиот и онака напорен распоред, туку да ги претворите вашите дневни активности од седечки во активни.

Храната со „празни калории“ обезбедува енергија првенствено во форма на шеќер и нездрави масти, а истовремено нуди минимална хранлива вредност во однос на витамини, минерали и влакна.

Семките од сончоглед се популарна храна, која обично се јаде како ужина или како додаток на други јадења, а исто така може да ви помогнат во вашите планови за слабеење.

Како што старееме, мускулната маса, силата и функцијата полека се намалуваат, што може да доведе до состојба наречена саркопенија.

Постот стана многу популарна стратегија за согорување на маснотии, додека ги одржува мускулите и го подобрува целокупниот состав на телото.