Ако сте ја отвориле оваа статија, голема е веројатноста дека сте пробале еден куп диети.
Добро е познато дека здравиот начин на живот, кој вклучува комбинација од урамнотежена исхрана и вежбање, е најдобриот начин за постигнување трајни резултати, но списанието Men's Health објави кој метод може да ви помогне да изгубите до килограм неделно или четири килограми месечно.
Исхраната е првата и најважна работа. Многу јасно е спомнато дека не треба да се изгладнувате, напротив. Слабеењето е остварливо ако јадете многу овошје и зеленчук, животински и растителни протеини и јаглехидрати и се држите подалеку од шеќери и масти, како и алкохол.
„Овошјето и зеленчукот се нискокалорични и масти и богати со влакна. Ова се важни фактори за успешно слабеење. Тие исто така содржат многу витамини и минерали“, објаснуваат експертите.
Друга клучна работа за успех е калорискиот дефицит. Значи, треба да потрошите повеќе енергија или калории отколку што внесувате во вашето тело. Затоа се препорачува да се прават кардиоваскуларни вежби и вежби за сила.
„Да се остане активен е клучот за слабеење и одржување на посакуваната тежина. Сето тоа е да се најде активност во која уживате и може да се вклопи во вашата рутина“, советува тој.
Затоа, доследно следејќи ги овие принципи, Men's Health гарантира дека ќе губите до четири килограми секој месец. Се проценува дека е безбедно да изгубите половина килограм до половина килограм неделно, ако тоа значи дека не се убивате од вежбање или гладувате.
