Посебно е важно да се чувствувате смирено, опуштено, но и енергично и продуктивно во вашиот дом. Според д-р Лиланд Стилман, една грешка во уредувањето на домот може да го саботира доброто расположение и позитивниот начин на размислување: слабото осветлување.
Просторот осветлен со, да речеме, свеќи или светилка може да биде неверојатно смирувачки, но не е најдобриот избор за ментално здравје - всушност, може дури и да доведе до чувство на вознемиреност.
Д-р Стилман објаснува како светлината влијае на вашето расположение и го посочи најдобриот начин на осветлување за оптимална состојба на умот.
Сината светлина има лоша репутација, но всушност изложувањето на сина и зелена светлина во текот на денот помага да се регулира вашиот природен циклус на спиење и будење.
Покрај тоа, сината светлина помага да се зголеми будноста, па дури и може да го подигне вашето расположение. Можеби затоа луѓето имаат тенденција да имаат депресивни чувства во зимските месеци, кога има помала изложеност на светлина.
„Треба да внесете одредена количина на светлина во вашето око за да бидете сигурни дека имате соодветна енергија што доаѓа во вашето тело - за да го активирате ослободувањето на невротрансмитери и хормони“, вели д-р Стилман.
Докторот вели дека често дознава дека луѓето кои се борат со анксиозноста имаат многу нејасно опкружување во текот на денот. Тој цитира истражување направено врз животни од 2016 година објавено како студија во списанието Molecular Vision, кое покажало дека стаорците изложени на слаба светлина во текот на денот покажуваат зголемено анксиозно однесување и неколку индикатори за нерамнотежа на HPA осата (HPA осата е одговорна за ослободување на нашите хормони за стрес).
Д-р Стилман вели дека треба да се однесувате многу стратешки кога станува збор за осветлувањето во вашата канцеларија или дом. Можете да користите одредени апликации за да ја измерите количината на светлина во вашата околина, а потоа да изберете светилки со целосен спектар за да го имитираат сонцето, доколку е потребно.
Ако живеете во простор со многу природна светлина, тоа е одлично! Кренете ги ролетните за да се изложите на светлина или наутро излезете на прошетка.
„Кафе на тераса, прошетка низ блокот, нешто што ве носи до најсветлиот интензитет на светлина во вашата околина“, предлага д-р Стилман.
Решението за домот може да бидат дифузери за маса и висококвалитетни додатоци кои се дизајнирани да го ублажат секојдневниот стрес и кои поттикнуваат позитивно расположение.
Слабото осветлување може да создаде чувство на вознемиреност, особено ако веќе сте склони кон чувство на стрес.
Секогаш можете да ги отворите ролетните и да ја пуштите прекрасната природна светлина - или можете да изберете светилки со најсветла бела боја за да го подобрите осветлувањето.
