Сезоната на мандарини започна, се препорачува често да се јаде ова овошје, бидејќи е богато со витамин Ц, го штити нашиот имунитет во студената сезона и ни помага да ја одржиме витката линија.
Јадењето цитрусно овошје има многу здравствени придобивки, но мандарините може да ги надминат дури и портокалите. Во секој случај, секогаш е добра идеја да додадете повеќе овошје и зеленчук во вашата секојдневна исхрана.
Погледнете ја хранливата вредност на мандарините и ќе видите моќна енергија полна со витамини. Овие мали портокали имаат повеќе од една четвртина од препорачаната доза на витамин Ц по чаша. Тие исто така имаат антиоксиданси како што се бета-каротен, лутеин и зеаксантин. Овие каротеноиди помагаат во одржување на здрави очи и кожа.
Мандарините се полни со влакна. Влакната нè одржуваат подолго време да се чувствуваме сити и го одржуваат нашиот дигестивен систем во движење.
Магнезиумот, калциумот и фосфорот кои се наоѓаат во мандарините придонесуваат за здравјето на коските. Ако јадете полна чаша, добивате 3% од овие три минерали.
Редовното консумирање мандарини може да помогне во контролата на крвниот притисок. Влакната, калиумот и антиоксидансите во овошјето го одржуваат непречен протокот на крвта и го одржуваат крвниот притисок низок.
Видот на влакна во мандарините и пектинот ја спречуваат апсорпцијата на лошиот холестерол во цревата. На тој начин добриот холестерол што го внесувате има поголеми шанси да блесне.
Мандарините имаат хранливи материи кои помагаат во заздравувањето на раните и спречуваат настинки. Нивното јадење може да помогне и во варењето и на вашиот нервен систем, намалувајќи го повраќањето и грчевите во мускулите.
