Неверојатно е колку општото здравје е поврзано со здравјето на нашите црева. Бактериите и микробите во дигестивниот тракт се поврзани со когнитивното здравје, имунолошкиот систем, па дури и со менталното здравје.
Затоа е важно да внесуваме храна клучна за одржување на здрави црева, а според резултатите на American Gut Project, најважна храна за цревата е растителната, пишува Eat This, Not That.
Учесниците кои биле дел од истражувањето јаделе повеќе од 30 билки неделно и имале цревни микробиоми преполни со добри бактерии, за разлика од оние кои јаделе 10 билки или помалку.
Според списанието Microorganisms, намалувањето на разноликоста на бактериите во цревата е поврзано со ризик од цревни нарушувања, како и од метаболички и невролошки нарушувања. Иако се покажало дека видот на исхрана не е важен (вегетаријнска, веганска или друг вид), разноликоста на билките во исхраната е значајна за бактериите во цревата,
Билната исхрана вклучува овошје, јаткасти плодови, семиња, мешунки, грав, житарки од цело зрно. Билките се богати со пребиотички диетални влакна, пребиотската храна е позната и по тоа што ги храни бактериите во цревата и го одржува микробиомот во развој.
Вклучувањето билки во секој оброк секој ден е клучно за витаано здравје на цревата, а истовремено ќе се чувствувате сити и задоволни.
