Тироидната жлезда ги контролира метаболичките процеси во телото. Кога тироидната жлезда станува бавна или преактивна, тоа може да доведе до здравствени проблеми.
Еден од најдобрите начини да се обезбеди оптимална функција на тироидната жлезда е преку храната што ја јадеме. Многу компоненти во нашата секојдневна исхрана можат да и помогнат на тироидната жлезда да остане во рамнотежа или да достигне состојба на рамнотежа, доколку не функционира правилно.
Овие осум намирници одлично делуваат на тироидната жлезда – затоа консумирајте ги што почесто.
Јогурт
Пробиотска храна која е една од најдобрите за тироидната жлезда. Млечните производи се многу хранливи и ги задоволуваат потребите на организмот за јод. Јодот е потребен за оптимално функционирање на тироидната жлезда.
Овошје: јаболка, круши и агруми
Јаболката, крушите, сливите и агрумите се богати со пектини, кои помагаат во детоксикација на телото од жива - еден од најкритичните метали поврзани со проблеми со тироидната жлезда.
Јаткасти плодови и семиња
Семките од тиква, семките од сончоглед и јаткастите плодови се богати извори на цинк. Ниските нивоа на цинк се поврзани со проблеми со тироидната жлезда. Додадете ги во салати или јадете ги како закуски за да го наполните телото со цинк.
Мешунки и грав
Гравот и мешунките се богати не само со цинк, туку и со растителни влакна. Тие помагаат во регулирањето на дигестивниот систем, особено работата на цревата и спречуваат запек. Наутот е една од најздравите мешунки за проблеми со тироидната жлезда.
Зелен чај
Зелениот чај е познат во светот како подобрувач на метаболизмот. Зелениот чај содржи катехини, еден вид антиоксиданс кој ги тера масните клетки да ослободуваат маснотии и му помага на црниот дроб да го согорува вишокот маснотии.
Житарици со цели зрна
Телото користи повеќе енергија за варење на цели зрна. Метаболизмот се зајакнува со дополнителни влакна бидејќи телото мора да работи понапорно за да ги разгради цели зрна. Обидете се да јадете овес, кафеав ориз, никулци, леб од зрнести зрна и киноа за да го зајакнете метаболизмот и да и помогнете на тироидната жлезда.
Авокадо
Авокадото е чудотворна храна на современата исхрана. Преполно со антиоксиданси, добри масти, влакна и есенцијални хранливи материи, авокадото е одличен избор за оние со неурамнотежена тироидна жлезда.
Брокула
Брокулата е богата со калциум и витамин Ц. Му помага на телото да го забрза метаболизмот и е богата со растителни влакна. Сè што помага да се забрза метаболизмот е корисно за проблеми со тироидната жлезда.
А која храна треба да ја избегнувате доколку имате проблеми со тироидната жлезда?
Соја
Премногу соја предизвикува проблеми кај оние со хипотироидизам, состојба која се јавува кога вашата тироидна жлезда не произведува доволно тироидни хормони. Главниот проблем е што сојата може да ја попречи апсорпцијата на хормоните што ги земаат таквите пациенти.
Зелка и зелјест зеленчук
Зелка и сличен зеленчук, ако се јадат сирови во големи количини, особено во контекст на дефицит на јод или гранични нивоа на јод, може да доведат до хипотироидизам. Овој зеленчук создава супстанца која се натпреварува со навлегувањето на јод од страна на тироидната жлезда.
Меѓутоа, ако страдате од проблеми со тироидната жлезда, консултирајте се со вашиот лекар пред да вклучите каква било храна во вашата исхрана.
